每天10000步和每天20000步，我们的膝盖更能承受哪个？

普通人的膝盖更能承受每天10000步，超过这个范围达到10000到20000步的话，锻炼量不多的普通人就容易造成膝盖损伤问题，到时候不仅体质没有得到锻炼，反而还受了伤，这样就得不偿失了。

生活中很多上了年纪或不想从事激烈运动的人，大多都选择了步行走路来锻炼自己，每天走上几千到一万步，不但能够增强血液循环、消耗脂肪维持体重，顺路还欣赏了沿途的风光和人情，既是一种提升体质的运动，又是一种悠闲的养生方式。但是进行户外步行锻炼也并非走的步数越多越好，人膝盖所能承受的运动量也是有限的，如果超过了膝盖肌肉骨骼和韧带的活动量，就容易使膝盖受到磨损或韧带拉伤。

一般来说的话，普通人每天走路的锻炼量在1万步以内就差不多了，超过1万这个步数，膝盖就可能由于活动量过大而劳损受伤，特别是一些年龄较大或者肥胖的人士，膝盖更容易受到伤害。除非是那些经常锻炼体质较好的人，一般才能承受1万步到2万步这样一个锻炼量。普通成年人每天走6000步，算是一个中等程度的锻炼量，年轻人体质普遍较好，每天的锻炼量可以提升到1万步，但是对于年纪较大、或者身体有病、体质较差的人来说，每天6000步可能都会有点多，这时候走路的步数就应该适当降低，每个人应该根据自己的身体情况设定不同的步数标准，在不影响自己健康的前提下进行锻炼。

行走锻炼的时候最好不要走走停停，走一下又玩一阵子，这是起不到锻炼体质作用的。走路的时候也不宜太快，而且要保持抬头挺胸、身体自然伸直、目视前方的行走姿势，在天气较热或者特别寒冷的时候，为了不影响身体可以改成在室内锻炼。

从科学角度来说，每天一万步就是健康的锻炼方式，而每天两万步，就会加重膝盖的负担，从而会产生相关的疾病。

这个是因人而异的。有些年轻人平常注重养生和锻炼，每天两万步膝盖也能承受。不过对于大部分人来说每天一万步就很好了。

第1点就是每天走1万步，那么膝盖的承受能力肯定就是很强的，因为走1万步是比较短暂的，那么膝盖还能够接受得了，肌肉也能很好的收缩，第2点每天走2万步的话，那膝盖的承受能力就太大了，肯定就是接受不了了。