很少听人讲自己需要增肥，看起来楼主是很瘦，很骨感的。要胖起来很容易：首先保证每顿饭都要及时吃到，早晨最好有牛奶，蛋类，要是可以的话可以适当的加些牛肉，因为牛肉属于高热量的食物，可以每天每顿都吃没有问题，羊肉和狗肉也属于高热量但是会让人上火，午餐和晚餐，也需要吃些高热量的肉类。要短期想胖起来，就是晚上尽量多吃，而且尽量晚上少运动和不运动，但这个不是很健康的生活方式，一周最好有个2~3小时的跑步运动，这样会保证胖的比较健康，祝你成功。
面包，面条，米饭之类含淀粉类的食物，还有可乐等含糖饮料
各种甜食，油炸食品。
记住：懒，
吃了睡，睡了吃。没有长不成的胖子，只有不努力的瘦子
你好！
高热量的食物，麦当劳应有尽有，我就喜欢。肯德基种类繁多，现已加入豪华午餐。
让你吃的开心，肥的舒心。
谢谢！
仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。
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