仰卧起坐的动作要点的是屈髋，是一个刺激大腿前侧肌肉和髂腰肌的动作，支撑仰卧起坐的点有两个，一个是身体的坐骨另一个是脚，所以在做仰卧起坐时需要固定脚部，一个标准的仰卧起坐的训练过程中，身体的脊柱是呈中立状态，腹部发力的作用应该等于0，腹部肌肉的作用也是和脊柱一样保持身体的中立，所以仰卧起坐是不能练出腹肌的。
