简单的减肥鸡腿做法怎么做好吃又简单，做法图解分享

主料

• 鸡蛋 ：适量

• 鸡腿或牛肉 ：适量

• 黄瓜或西红柿 ：适量

• 辅料

• 盐 ：适量

• 油 ：适量

简单的减肥鸡腿做法怎么做好吃又简单

具体步骤


• 第一步

  每天早上7:00-9:00之间吃早餐，早餐只吃水煮鸡蛋，可以吃到饱不限数量，但不要吃到撑，最好控制在3个之内；鸡蛋里面有丰富的蛋白质，1个鸡蛋就可以满足身体1天的营养需要；

• 第二步

  中午12:00—14:00之间吃午餐，午餐只吃鸡腿肉或牛肉；蒸、煮、煎都可以但是不可以吃炸的，而且鸡肉与牛肉只能每天吃一种，牛肉与鸡肉的营养比较适合人体吸收，热量也相对较少，数量也是一样不限，可以吃到饱但不要吃到撑；

• 第三步

  晚餐是在17:00—19:00之间进食，晚餐只可以吃生的黄瓜或西红柿，也是每天只可以吃一种，可以吃到饱但不要吃到撑；

• 第四步

  在进食时，要细嚼慢咽，可以增加身体的饱腹感，减肥期间不可以进食其他任何食物与饮品，最好是只饮用白开水，茶水也尽量不要喝；

• 第五步

  在进食时，也一定要注意，要在规定的时间内进食，超出时间就不要在进食任何食物了，为了美美的身材一定要对自己狠一点；

• 第六步

  在减肥时，如果搭配一下运动效果会更好！