如何跑步对身体比较好？

跑步的优点有哪些？

跑步可以提高睡眠质量，跑完之后让你晚上睡的更舒服，睡眠质量更好，经常跑步，你的大脑供血、供氧量可以提升20%，跑步还能提高心肺功能，很多人不开心时会选择去跑步，为什么？因为跑步可以让你缓解紧张的情绪和焦虑。所以说，跑步可以缓解你的压力。

那么怎么跑步对身体比较好呢？

对我们大多数人来说，我们都不是职业运动员，我们不用无休止的去追求更高更快更强，把跑步作为一种兴趣爱好和作为一种保持健康的运动方式有很大的差别。作为爱好者发烧友我们到处跑步比赛越跑越长越跑越远，甚至跑到不得不去找专业的医生去处理身体的伤痛。但是作为一种保持健康的手段，我们需要的是适可而止，需要的只是一个合格的体重，远离三高，正常的享受食物带来的味觉享受而不是看着好吃的想吃的而不敢放进嘴里。

有些人觉得跑步要空腹，这样可以减肥，但这种做法是不正确的。跑步前，要适量食用些淀粉类东西，保证充足能量，不可空腹跑步。跑步之前需喝点水，但不可喝的太多，进行热身，脚腕部位需活动开，要不然易受伤，待身体暖和再进行运动。很多人跑完步直接就坐着休息，这样是不行的，跑完步不要立刻休息，要再多走动下，再配合拉伸，这样可以增强你腿部的柔韧性，第二天肌肉酸痛会得到缓解。下面介绍一套套腿部拉伸动作，喜欢跑步的人都应该掌握。

晨跑最舒服，一大早最美的景色都在你的眼里，空气好，还能看见东方慢慢泛红直到太阳露出全貌，很享受的一个过程。把晨跑当做习惯，就会让自己每天比昨天的自己再进步一点，心理上很满足。十公里可以在一个星期里跑上三次，合理的安排跑步次数，达到最好的健身效果。