考瑜伽教练证有年龄限制吗

瑜伽，无关年龄、性别、柔韧性…….

我适合练习瑜伽吗？想练瑜伽的都会问一问，瑜伽老师也经常要回答，今天小编就把大部分人的疑问解决下：瑜伽到底适合什么样的人群练习？又有什么注意事项？

在这里估计有很多朋友已经给了答案，那就是：所有人都可以练习瑜伽啊。是这样吗？我们来举例看看

第一大类：年龄在14-50岁的青年与中年

注：身体没有特殊情况的青年与中年

A：亚健康人群

表现为：疲乏无力、肌肉及关节酸痛、头昏头痛、心悸胸闷、睡眠紊乱、食欲不振、脘腹不适、便溏便秘、性功能减退、易于感冒等；心理方面可表现有情绪低落、心烦意乱、焦躁不安、急躁易怒、记忆力下降、注意力不能集中、精力不足等；社会交往方面可表现有不能较好地承担相应的社会角色等。

——能练习瑜伽吗？或者通过瑜伽可以改善吗？

——可以练习瑜伽，有很好的改善

练习中没有什么禁忌，听从老师的安排即可，练习瑜伽可获益：1、增强体质，缓解身体及精神上的疲劳，改善睡眠质量；2、消除烦恼，释放减压养心，打开心胸，全身舒畅；3、提高专注力，行动力及自信等。

B：认为自己力量及柔韧性很差的人群

自我鉴定方法：力量--平板支撑低于15，柔韧--站立屈髋手指只能触碰膝盖（注意：这里的柔韧并不是指全身柔韧）

——我柔韧性这么差能练瑜伽吗？

——当然可以😄

首先，瑜伽的练习并不只为了力量和柔软，当然，在练习的过程中你肯定可以获得这些外在的改变，力量的增加、体质的改善、良好的身材...但这都是瑜伽的附带好处而已，它真正的帮助是，让我们活出真实自己！

也许你觉得现在身体太僵硬了，这也没什么不好，一点点看到自己的蜕变，也是一件令人期待的事情！我们花了这么长时间让它（身体）变僵硬，怎么可能只要2、3天就把它复原，给身体一些时间来修复毕竟它承载了我们所有的欲望、行为、喜怒哀乐

C：力量及柔韧性很好的人群

自我鉴定方法：力量--平板支撑60秒以上，柔韧--站立屈髋手指能触碰地板

——能练瑜伽吗？

——废话，当然可以~

第二大类：特殊人群

A：儿童

——儿童可以练瑜伽吗？应该要注意哪些事项？

——可以练习

让孩子在小时候开始练瑜伽可以给他们的人生很好的基础。因为天生的柔韧和平衡感，他们比大人更容易完成一些动作，而且进步很快。

注意：不要强迫他们的身体去完成一个体式，因为他们的骨骼和肌肉都在生长阶段；不同年龄阶段的小孩最好分组练习，因为越小的孩子理解口令越弱。

——通过瑜伽，能够带来良好的身体姿势，提高专注力、意志力和毅力，有助于应对激素的改变等。

B：老年人

——可以练习

较长者通过瑜伽可以让身体变得更年轻更加灵活和放松等。由于年长人士身体机能与灵活性的下降，在练习中有几点需要考虑：1、充分热身；2、保持温和练习；3、以简单的练习开始，呼吸尤为重要；4、不要期待身体能像年轻时一样灵活。

C：孕妇、D：高血压、E：冠心病、F：过分肥胖、G：脊柱异常......

——都可以练习瑜伽！

——因为瑜伽是没有竞争性的，所以无论身体健康处于任何状态，都可以练习，只是选择的方式不同。

——所有人（所有年龄阶段与不同的健康情况），每个人都可以根据自身情况进行练习。身体特殊情况应选择一对一的练习方式，这样更安全有效。专业的瑜伽老师会根据会员的自身情况来设定适合的练习方式、体式、甚至时长和饮食等。

现在开始瑜伽，身体正合适，时间刚刚好