拖延症患者的考研路该如何进行下去？

你可能也有这样的情况，想学习，但是没过几分钟就开始玩手机。在学习面前，专注力貌似很容易溃不成军、拖延症一发作就是一整天。对于考研党来说，克服拖延症真的很重要，但是有拖延症的同学也不用懊恼，因为这不是不可逆的。

首先，大部分有拖延症的同学一定有一把难舍难分的手机。所以，第一步很简单，远离你的手机（智能机）。最狠的方式是不带手机，但是有些同学一离开手机就怕家里人找、老师找、同学找等各种小概率事件，反而会导致分神。那么可以考虑换一部砖头机，效果会立竿见影的。感觉带砖头机和自己气质不符的同学可以下一些软件（非广告）例如：远离手机。嗯，名字就叫远离手机，能瞬间让你的手机变成砖头机，直到你定时的时间结束后才能继续用，非常简单粗暴且残忍。还有一款种树的软件，定时内如果滑了手机小树就枯萎了，部分同学表示很有用，个人觉得蛮适合强迫症患者。

第二点是制定计划。不管能不能完成计划，首先你需要一份计划，每天或者每周分一点时间出来做一份计划，会让你的效率提高很多的。然后就是尽力完成它，态度认真，但不苛求完美。当然刚开始你可能会发现你的计划有漏洞，之后你可以完善他们，并做得更好，这会让你有成就感的。不要问是做手账好呢还是做一个笼统的计划表好，能让你有条理地去实施的计划表就是好的，对于完美主义者型的拖延症患者有个建议，不要想太多，不要纠结于如何去做，直接去做就是了，你爱怎么做就怎么做，只要能达到结果就行。要知道你在纠结的时候也是浪费时间和拖延症的一种表现。

第三、精神暗示。想想你自己以后最惨的境况，10年后开同学会大家都过的很好，有同学开着你20年工资才能买得起的车，而你还有房贷车贷孩子的补习班费等压得你喘不过气等残酷现实，而这些都是你现在不努力的结果，相信你会有学习的动力。忆苦思甜也行，想想你近阶段目标成功了会怎样，把它当做你走上人生巅峰的路上不可或缺的一步时你也会有动力。心灵鸡汤有时也蛮有用的，在醒目的地方写个小卡片鼓励下自己，定时为自己完成阶段性目标奖励自己一下，都是不错的方法。

第四、锻炼身体。小编始终相信灵与肉是不可分割的。当你的身体好、精神气足的时候做什么都能事半功倍。学会给自己安排健康规律的作息时间、每天花点时间锻炼自己，跑跑步出出汗不仅强身健体而且能保持精力充沛。考研的人如果体质弱是很吃亏的。

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