坡度过大，膝盖压力会增加。这又与体重、配速等条件有关（越慢，坡度需要的越小。本人慢跑用的坡度从不超过4）。
在跑步机上，配速主要与运动强度相关，达到最大心率60%-80%比较合适。这个强度下运动时间是很重要的，减脂要能维持40-60分钟效果才好。所以这个要尝试以后才能确定，随着训练计划进展，配速还要调整。
同样，从训练强度考虑，慢跑比慢走效果好，动作要求也会高一些。
这个 12坡 4-6 心率上不来吧，你坡度6速度9跑跑试试，我个人很喜欢这个。
这些都看个人身体的，你这只是说个数字，
172 140 斤的人 体质差别很大的，根据自己的感觉来吧，练完下来有没有余力自己最清楚
结合器械，练出肌肉 ，140斤不算胖了，不要太纠结体重，
140斤能是个挺大肚子的胖子，也能是个都是肌肉的型男
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