不要吃减肥药啊，很伤身的！减肥药一定会反弹，而且带给你的伤害可是终身的！体质不好的人最好不要尝试，有的甚至有生命危险！不喜欢锻炼的话，就在饮食上多注意照样可以减肥的！我把我的回答告诉你：
我是个过来人，呵呵。减肥前是163cm，55kg，现在是48kg。
从今年3月到5月，差不多用了3个月的时间，减掉了15斤！虽然速度不是很快但是到目前恢复饮食，只反弹了1kg。而且皮肤也很好。减肥不能操之过急，相信你也知道，减的越快反弹得越快！！！运动呢，我是三天打鱼两天晒网的，也没有好好坚持。我就和你谈谈饮食吧！
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减肥的话你要记住以下这几个原则：
1、不能不吃主食，会反弹而且对身体不好！
2、不能不吃晚餐，效果微乎其微而且会反弹！！（我的亲身经历！）
3、主食以全谷物，粗粮为好。其中含大量的维生素B和膳食纤维，维生素B可以加快脂肪分解，提高新陈代谢，而膳食纤维则能通BB,能降低血糖水平，清脂刮油，好处一箩筐……
4、一定要多喝水！但是晚上少喝！推荐你喝普洱茶，要熟的哦！
5、如果搭配运动的话，在运动前半小时喝一杯浓浓的黑咖啡吧，能帮助燃脂的！一开始也许你会不习惯苦苦的味道，后来就会觉得很香的！
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下面说一日三餐吧：
晨起：一杯淡蜂蜜水，放心喝蜂蜜不会长胖，调理肠胃用的，而且能加快新陈代谢哟！
早餐：我一般是牛奶燕麦粥+全麦面包/杂粮面包。牛奶全脂低脂的无所谓，反正我是喝全脂的照样减下来了！燕麦是那种免煮的不加糖的，超市有卖十几块钱一大袋子700g，能喝好久哩！燕麦是个好东西，多冲点没关系的。方法是把燕麦片放进牛奶里，进微波炉同牛奶一起加热就好！
有时候吃个苹果什么的，也有清炒的蔬菜，或者煮鸡蛋。
午餐：午餐我在学校吃的，一般会吃1～2两的米饭，菜随意，最好是利于减肥的蔬菜。像黄瓜、番茄、青菜、蘑菇、菜花、海带等等。
晚餐：有时候是一个水果+一片全麦面包；有时候是一份炒的蔬菜。酸奶也可以喝，最好喝木糖醇的，求个心理平衡啦呵呵！晚餐最好在7点之前完成！如果你睡的早的话最好6点前吃完，总之睡前4小时不要吃东西，水也要少喝哦！
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下面说说零食：
减肥的时候我也不是完全杜绝零食的，像饼干、方便面、冰淇淋，蛋糕……偶尔也会吃一下，但是最好少吃！而且不要晚上吃！一个星期吃1～2回就可以了，而且一次不要吃太多！只起到个放松解馋的作用！
推荐的零食有：大枣、花生、新鲜水果、低糖的酸奶等。
花生这个东西呢要辩证地对待它，一方面它可以加快新陈代谢，使你的基础代谢稳定在一个较高的水平。但另一方便它的热量也不低！建议你不要吃油炸的，而且要带那层红皮一起吃。一般来说一次吃15～20粒可以起到比较好的效果。
好累啊！这都是我一字一句打上去的，有什么不懂得可以问我！
希望能帮到你！
减肥呢，得选择正确的方法，不能盲目减肥 ，
我有个方法，很不错。
日常的锻炼，加上新白魔芋胶，可以代替主食 ！配合使用，效果很不错哦
翰美堂 左旋肉碱 效果不错朋友用了 瘦下来很明显
想减肥
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