多吃水果，和海产品。但是这些都不能代替肉类，建议你还是适量吃点。
鸡蛋，牛奶，豆腐这些都富含蛋白质，也可以吃些蒸鱼。新鲜水果蔬菜，五谷杂粮都可以吃。很多吃素的人也会很健康。
你这样的人太少，怎么不吃肉呢，我们每天都离不开肉，吃肉可以补充很多营养，你这样属于严重的营养失调了，你要想保证营养均衡你就多吃一些鱼肉也是可以的起码可以补充一些营养，不至于身体很虚弱，没有肉的生活都不知道该怎样去生存，你应该学着少吃一点，慢慢就会习惯了。
可以适当的增加蛋白质的摄入，如鱼，豆制品，奶等食物，只要饮食均衡，足量，一样健康长寿
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