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身高181，体重95kg，肉很虚，胸，肚子，大腿肉比较集中，坚持每周四天15公里有氧，请达人再吱吱
身高181，体重95kg，肉很虚，胸，肚子，大腿肉比较集中，坚持每周四天15公里有氧，请达人再吱吱
2025-05-20 01:41:59
推荐回答（1个）
回答1：
注意能量补充，原有的跑速渐提不需要太长时间，再多加点增肌运动吧~
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