长期缺乏锻炼，身体机能处于惰化状态，体内各种激素分泌不均匀，突然剧烈运动，肺活量不够，就会出现体力不支的状况，建议平时多锻炼，慢跑也是种好方法，习惯了，什么活动都有足够的体能了，长时间不运动的后果就是身体体能下降，各种脂肪会增加，容易发胖，使人体有轻微的水肿，全身各关节得不到活动，会使韧带功能降低，体内的新陈代谢下降。身体素质下降，然后骨质疏松，内分泌系统功能下降，肌肉无力萎缩，呼吸系统，心血管系统功能减退等，由此会产生一系列的功能性障碍。
所以，人最好保持一定的运动量，以保持身体的健康。
运动是一种涉及体力和技巧的由一套规则或习惯所约束的活动，通常具有竞争性。人在运动的过程当中，身体的结构会随着运动而变化，可以加强了自身的体质，运动是人类离不开的一种活动方式之一。
运动的好处：
1、提高肺活量。
2、提高胰岛素敏感度，稳定血糖。
3、稳定血脂水平。
4、降低血压。
5、改善血小板聚集。
6、提高心脏功能。
7、提高免疫力。
8、使人体不易发炎。
9、降低患肥胖症几率。
10、减轻心理负担。
这个会下降的，要长期坚持
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