瑜伽前后两小时不得进食的规定，不必拘泥于其本身，尤其是时间不允许的情况下。我们教练本身也不能完全做到不进食。之所以提倡不进食，是因为空腹时，我们的血糖维持在一个较低的水平，在练习过程中，由于身体发热，有利于血液循环的加快，从而起到排除毒素，净化血液的作用。此外，瑜伽体位法中涉及到很多挤，压，扭等动作练习，如果进食过饱，会影响练习效果，阻碍肠道消化液的分泌。还有就是对于一些对自己体型不十分满意的女性来说，最好不要练习前后两小时之内进食，尤其是练习后。因为练习结束后，我们的毛孔被打开，毒素继续向外释放，而且代谢也较旺盛，如果这个时候吃东西，会影响身体排毒，也吸收的快，不易减脂。但正常情况下，我们在这期间是可以适当吃些东西的，以流质，营养，易消化的事物为佳。如早晨练前喝写牛奶，吃个鸡蛋，练习结束后可再吃主食之类的东西(要适量)。如果在吃饱的情况下，要至少一小时以后才能练习瑜伽。
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