放下节食减肥心理，正常进餐，保证一日三餐。每餐可吃到七八成饱，宜可以少量多餐，饭前半小时喝杯开水或吃点水果填肚，可减少饭量。多喝开水，吃饭时细嚼慢咽，每餐用餐时间达到二十分钟以上。切记一点，食物要分配好，不要以为肉食热量高，就不吃或者吃一点，成为“素食者”。肉食虽然热量高，但是在胃停留时间长，不会很快使我们感觉饿。正如哪句话说的（吃不饱，哪有力气减肥）
