小孩多大开始吃盐

这个要看孩子正处于哪一段发育时期。
如果是6个月以内的宝宝，每天需要摄入170毫克的钠，但这个摄入量在母乳或者配方奶粉中就已经足够；
如果是6个月以上，1周岁以内的宝宝，每天需要摄入350毫克的钠，这期间所需的盐在各种辅食中就可以达到每天的摄入量。
总的来说，3岁之前，其食盐的摄入量都应该比成年人有所减少。

对于宝宝吃盐这个话题，有很多妈妈有疑问，宝宝最晚什么时候可以添加食盐呢？是不是越晚吃盐越好呢？一起来了解下婴儿吃盐的问题。

　　

　　其实宝宝出生后3个月内不要另外加盐。3个月内的孩子不加盐，并不是说这个阶段的孩子不需要盐，而是说母乳或牛奶中含有天然盐分，吃入这些天然盐分即已足够了。食盐中的钠离子要靠肾脏来代谢，而此时的孩子肾脏功能尚差，肾小球滤过率、肾血流量都不及成人，肾小管排泄与再吸收功能也未发育完善，多吃咸食必然增加肾脏负担，影响其正常发育。

　　3个月后，随着孩子的生长和肾功能的健全，对盐的需要量越来越大，便应增加摄盐量了。中国营养学会对6个月以内的婴儿钠的推荐量是200毫克，完全换算成食盐才0.5克，而食物中其他成分也含有一定量的钠。家长对6个月内的宝宝辅食没必要添加食盐，以清淡饮食为主，让宝宝从小就开始低盐饮食。6个月以后，可以考虑适当添加一些，但是食盐量限制在每天1克以下，父母也不要自己先尝食，如果以自己的标准来衡量饭菜的咸淡，又会步入误区，只要每天给宝宝1－2次添加盐的辅食即可。1岁以后逐渐增多，对于1～3岁的宝宝，每天做菜时也要尽可能地少放盐。一般1～6岁的幼童每天食盐不应超过2克。如果夏季出汗较多或腹泻、呕吐时，食盐量可酌情增加。其实，对于宝宝非常敏感的味蕾来说，蔬菜和水果中的天然味道就很鲜美，而这些食物也含有足够的盐。

　　高盐饮食对宝宝的5大危害

　　1、高盐饮食可使口腔唾液分泌减少，溶菌酶亦相应减少，有利于各种细菌、病毒在上呼吸道的存在。

　　2、高盐饮食后由于盐的渗透作用，可杀死上呼吸道的正常寄生菌群，造成菌群失调，导致发病。

　　3、高盐饮食可抑制口腔黏膜上皮细胞的繁殖，使其丧失抗病能力。

　　4、高盐饮食会影响儿童体内对锌的吸收，会导致孩子缺锌。

　　5、高盐饮食会加重宝宝的心脏、肾脏负担。宝宝的肾脏发育还不健全，不足以渗透过多的盐。如果辅食中加盐过多，就会加重宝宝的肾脏负担，同时增加心脏负担，由此使肾脏和心脏功能受损。而且，从小养成重盐的饮食习惯，长大后不容易纠正，而重盐饮食习惯容易引起高血压等疾病。

加盐早晚的危害
孩子加盐早晚的事情，我也咨询过儿科医生朋友，他连连摇头，说现在很多家长都做错了。刚开始喂辅食就加盐，认为这样有滋味，但其实，对孩子身体有一定损害的。还有的在1岁后开始给孩子加盐，这样也是不对的，年龄不是加盐的分水岭。
1、吃盐过早过量，会增加宝宝肾脏的排泄负担，严重会造成肾脏功能的损坏。通过自身排汗的方式，间接的会导致身体钙的流失。
有研究统计：过早过量吃盐，还会导致孩子的肥胖，由于饮食习惯的养成，重口味的宝宝，对甜品，饮料的需求也大，还会埋下日后患高血压的隐患。

2、 吃盐过晚或过于清淡，导致人体必需的微量元素（钠，碘）缺乏碘元素，是合成人体甲状腺激素的重要成分，促进体内的氧化作用，调节新陈代谢，是“粗脖子病”“呆小症”的克星。碘元素是人体长期积累的，随着宝宝的成长，需求也逐渐变大。
3、钠元素，维持体内酸碱平衡，调节体内水分和渗透压，对肌肉运动，心血管功能等等起到调节作用。
科学吃盐，阶段性的增量
从危害上可以看出，婆媳为此争论，是有必要的，也是值得所有家长重视的问题。接下来科普一下，正确吃盐时间和定量，希望对新手爸妈们有所帮助。
首先，宝宝不到1周岁，无需额外增加辅食的盐分。
母乳和奶粉中微量元素的含量，6个月之前足以满足婴儿的生长需求，宝宝6个月之后就可以慢慢添加辅食，合理辅食搭配，蔬菜，谷类，肉食等都含有钠，无需额外增加盐分，是完全可以满足宝宝身体需求。
其次，宝宝1~3岁，对盐分摄入量的把控。
杜绝用成人的口感，把控宝宝的口味。成人对盐的敏感度远远低于宝宝，当食品中盐分的含量为0.0028时，成人会觉得淡然无味，却能触及宝宝的味觉。一天盐分摄入最好控制在1克~1.8克，平时也可以用海苔.海带这类食品代替食用盐，味道好，还能补充碘的成分。
再次，宝宝3~7岁，正常饮食杜绝零食。
这个阶段的孩子，已经上幼儿园了，园内的伙食，相比较来说，会科学一些，家长只要留意孩子的零食习惯，控制零食的食用量，零食中的钠元素比较多。
Tips：如果家中一天中有必备的一餐，建议搭配幼儿园的食谱进行补充。
最后，宝宝7岁以上。
就可以和成人同桌吃饭了，但食物口味不要过重，一天控制在2克左右
从科学吃盐方面评判，上文中婆媳双方的论点无误。就是忽略了摄入量的问题，初为人母的球球妈过度忧虑，对医生建议产生误解，好心的奶奶态度过于强硬，而儿媳妇没有变通的跟婆婆聊这回事，都是为了孩子好，只是态度上稍微有分歧。
特殊情况提醒：
1.如宝宝出现呕吐，腹泻，出汗较多的情况，可适当增加盐分的摄入量；
2.宝宝如患有心脏，肾炎和呼吸道类疾病，则需严格把控盐分的摄入量。
枕边育儿寄语：
关乎孩子健康成长的问题，不能谨小慎微，也不能敷衍了事。在宝宝吃加盐问题上，只要把控好盐分的摄入量，对宝宝的成长是没有危害的，简单的事不简单，建议家长在宝宝辅食方面，多加研究，正确对待专业人士的指导建议。

严格意义上一岁内的宝宝不需要加盐。过早的摄入盐分或其他调味品，会加重肾脏的负担，还会过早的口味偏重。

一岁以下的宝宝不能吃盐，一岁以上如果宝宝能接受原味食物可以尽量晚加盐。