如何才算是运动过量？

每个人的体质不同，因此对于自身的能力也是不一样的，就拿跑步来讲，同样的速度同样的时间开炮，可能你可以跑一公里而别的人只能跑八百米，如果他坚持跑一公里，对于他来说就是运动过量。

每个时间的运动的能量也是不同的，你不能拿早晨下午的运动量来强加于中午，中午可能是一个习惯午休的人的最疲劳的时间，这个时候运动对他来讲就是一种折磨，可能做十几个仰卧起坐就会累到不行。每天坚持运动的人耐受性会增加，运动逐渐递增是没有问题的。可如果是你一下子就运动到你坚持一百天后才可以达到的运动量，那么对你而言就是非常大的过量了。

运动也分季节，心情。（个人理解）心情好的时候你会随着运动哼着歌很轻松完成当天运动量，心情不好想靠运动发泄的，很可能回因为愤怒等原因一直不停运动释放自己，等到运动结束，你的运动量是你无法承受的，这时候你还会很累很累，导致当天甚至持续一两天没有精神。

不能准确了解自身情况。有的女孩子为了减肥可谓对自己狠心至极，强迫自己每天做多少运动，其实不必这样的，只要坚持，每天运动瘦下来是很好实现的，你第一天运动很多，可是第二天浑身没劲，这对你来讲就是运动过量，这个时候身体素质也可能会下降，是得不偿失的。

当然只要运动就会感到累，并不是说累了就是过量。你需要长期摸索自己的身体，找到自己的那个运动量，累了可以坚持一下，真的很累很累了就要停下来，不然运动过量的结果可能会导致身体一系列的不舒服。