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如何锻炼三角肌？我现在只有1对哑铃和拉力器，怎么练，或者怎么空手练？
如何锻炼三角肌？我现在只有1对哑铃和拉力器，怎么练，或者怎么空手练？
2025-05-24 07:55:29
推荐回答（2个）
回答1：
躺着边做仰卧起坐边举哑铃可以练三角肌,用拉力器放在颈后双手平伸,主要坚持你一定OK的.
回答2：
最好的方法是做俯卧撑 每天150个
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