你好，你可以用黑木耳红枣糊服用。发好的木耳一把，5枚去核的红枣，用铰刀搅碎，加点水煮开，分早晚二次服用，连续服用一个阶段，早空腹，晚睡前服用。由于你喝肠清茶使得肠道干涸，没有津液，肠道不润滑，故而排便困难。可以想象到你的脸色也不会很好，都与大便干燥有关。我告诉你的这个方法，可以润肠通便，补血养颜。对你的身体没有任何坏处，由于你上学，可以每天晚上做，一定要现吃现做。你要每天早起先喝一杯温白开水，养成习惯，对你排便也有帮助的。愿你学业有成。
楼主要根冶的话，相对时间要长些，但要有恒心，可以用食疗改善肠道环境的方法来根冶，用益生元-佰利多黄金双歧因子,来增殖肠道双歧杆菌数量，调理一下肠胃，以改善大便症状，从而达到平衡肠内微细环境的方法来根冶，效果都很不错，因为要恢复肠道功能，这是一个相对较长的过程,这个方法少则一二个月，多则一年半载。
双歧杆菌栖局主要在小肠末端和盲肠、结肠内，作为双歧增生因子必须经过小肠前段时不被胃酸破坏和消化吸收。如葡萄糖虽然在体外使双歧杆菌增殖，可葡萄糖在小肠前段已被吸收，根本无法到达结肠，故不适合做成双歧增生制剂。这样就筛选出一些不被人体消化吸收的黄金双歧因子，以原形到达结肠，为肠道细菌所利用，亦称“结肠食品”。所以结肠患者最适合食用。
每天早上多喝点水，然后每天固定一个时间去厕所，时间长了就形成条件反射了。再有你可能是肠热，看看中医开些药，调理一下。
便秘可以在日常生活中多调理一下，像是养成定时排便的习惯、生活要有规律、保持心情舒畅、饮食方面呢要不偏食，多饮水，少吃强烈刺激性助热食物，如辣椒、咖喱等，也可以试一下安全有效的保健产品如饮泰思通，希望我的回答能够帮助到你。
那就从饮食上面下手吧，饭菜清淡点儿，多吃水果蔬菜，多喝些汤汤水水的....
时间长了，应该会有效果的.
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