冲刺啊 强度训练 找个人帮你计时，先跑两三圈热热身然后100米冲刺 200米冲刺 300米冲刺。一圈400米之前没训练过的冲刺到300米的就没力气了（每个人体力不一样）800米很累的如果非常想要成绩那就只有训练，像是高抬腿还有摸地的来回的那种（我不知道叫啥）一次训练至少要跑一次800 跑多了就行了 其实也没啥就是多训练自己要是有意念很好提高的 没有好的训练计划也没事 注意运动拉伸还有运动康复 身体重要，第二天如果不是很疼就还可以轻度训练 比赛的话我也没太多经验，拼尽全力就好了 别有顾虑 还有就是第二圈刚开始的时候可以稍微慢一点 冲刺很重要一定要用全力 如果有教练那成绩很好提高的
加强肌肉锻炼。脚上绑沙袋。
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