每天摸高一百下，跳绳三分钟。饮食也要控制好。禁止垃圾食品，不要抽烟喝酒。做了会长不高的。
这只是主观上极积锻炼是可以的，对长高是有帮助的，最关键的是要通过身体机能去实现，就是足部的按摩，脚后跟和大脚指的血位的按摩，早中晚各按摩100次，脚后跟和大脚指要同时按摩作用最好。
