2020江西教师招聘考试如何克服考前焦虑情绪?

一、我们可以用艾利斯的理性情绪疗法，也就是ABC理论，去调整我们的认知。比如说有些考生会认为，如果自己的教师招聘考试通不过，公务员考试通不过，那么就会对不起自己，对不起家人，所以一定要通过。这个时候实际上我们对这个考试的认知，是出现一些误差的，这就是一种不合理的信念。在考试过程当中，除了我们个人努力，还会有各种各样的客观因素影响到我们是否备考。所以说，我们对于考试一个比较合理，理性的看法应该是，我尽自己最大的努力去学习，其他的顺其自然。
这是一个比较合理的认知，不会给自己太大压力，也不会让自己有太多的这个焦虑情绪。
二、我们还可以进行肌肉放松训练，比如我们可以把全身的大肌肉群绷紧，然后放松，绷紧，放松，交替进行，这样我们可以体验那种放松的感觉，进而缓解自己的焦虑情绪。
三、我们可以慢跑或者散散步，听听音乐，可以帮助我们减轻焦虑的情绪。
四、我们可以进行积极的自我暗示，比如睡觉前或者早上起来的时候给自己说，我可以，我能行。给自己注入一些积极的心理暗示，可以帮助自己增强自信心。同时，自信心强了会降低自己的焦虑情绪。
五、可以通过饮食来缓解焦虑。经过调查表明，当人承受巨大的心理压力时，身体会大量的消耗维生素C，所以考生可以经常食用一些富含维生素C的食物，尽量不要吃大量的大鱼大肉等较难消化的食物，这样可以在一定程度上缓解焦虑。