肌酸，是体内自然产生的一种氨基酸，可以快速增加肌肉力量、加速疲劳恢复、提高爆发力。肌酸在人体内储存越多，力量和运动能力也越强。指导意见：每天推荐食用量为5g，可与温水混合，温度最好低于40度水。肌酸是晶体，不易溶解于水中，会有不溶物。建议服用肌酸要合理掌握剂量和时间。一般在两餐之间、训练或比赛前30-60分钟以及运动后。肌酸可和葡萄糖一起服用。
