最简单就是俯卧撑，对体力和臂力还有腰腹力量，都是很有效果的！体力也可以通过长跑来增强，手臂力量可以做做引体向上，静力支撑。四肢撑地，正面的，然后手臂在身后支撑，斜板一样，坚持三分钟，放松后 再做几组 增强体力贵在坚持。
