对于社交恐惧症、疑病症这样的心理疾病，最有效的解决办法是联系专业的心理咨询机构来专业解决。经过一段时间的治疗，社交恐惧症、疑病症都能够治愈。
对于社交恐惧症的自我调节：
1.培养自信。每天给自己安排一些力所能及的任务，完成一个就犒劳自己或者夸夸自己。坚持一段时间就会有效果；也可以每天给自己多次的自我暗示：“我能行”、“我很棒”。
2.多接触社交场合。一回生二回熟，经常在社交场合里去面对自己的恐惧，坚持一段时间你就不怕了。
3.降低要求。不要给自己定太高的要求或者目标，垫垫脚就能够得着的那种目标就是合适的目标，这样的目标达成得多了，你就有实力再去达成一些更高一些的目标。就像上楼梯，要一级一级台阶来。
4.接纳紧张和恐惧。在社交场合有紧张和恐惧是正常的，每个人面临陌生的环境、突变的环境都会有这些情绪，接纳自己有这些情绪比要求自己没有这些情绪更能让自己安然度过。
对于疑病症的自我调节：
多到外面走走、看看，多经人经事；经常参加体育锻炼，跑步、健走、游泳等，都挺好；培养广泛的兴趣爱好，种花养小动物、摄影、绘画、乐器等等。
怕什么就去面对什么，就是克服的最佳办法。吧
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024