一边歇着去
扭伤后要马上做冰敷，在用绷带缠紧伤处，24小时后拆开轻轻按摩（可以喷点要按），48小时热敷并慢慢活动，以后就多按摩 热敷就行了，活动时伤脚不要太用力，但也不能不动，那样恢复反而会很慢，睡觉时把脚垫高些。这样很快就会好的。
