1、站直全身，两肩放松，肩胛骨后仰并下压，让胸廓适当地打开，然后收起腹部，就像穿了一条很紧的裤子，在保持收腹的状态下，自然呼吸30秒。2、注意收腹的时候，两肩不要随之往上耸起，要时刻放松两肩，不要施加任何力量。3、你也可以靠着墙来辅助，头部、背部、臀部、小腿肚、脚跟贴着墙壁，这样也能在收腹呼吸的时候，保持姿势的正确。
可以，也是一种锻炼方法
应该是腹式呼吸,是很好的养生方法,可以有意识地练习。
可以顺其自然
