我觉得，晚饭你可以试着把苹果换成黄瓜，番茄，或者，水煮西兰花。另外一个健身达人告诉我，健身的人，喝蛋白粉，是为了肌肉更发达，但长期下去，容易阳痿，中午，是可以随便吃，但可以选择吃白切牛肉，水煮鸡胸肉，清蒸鱼，盐水虾等，不要吃红烧的，早饭，可以吃蛋白，喝纯牛奶，白天最好喝点绿茶，补充钾，锻炼的人，大量出汗后，容易造成体内钾流失，香蕉补钾效果也很好，但，我感觉太甜，既然，目的是减肥，那尽量不吃甜食
