一，多吃富锌食物，首先锌对提高受孕能力有一定的好处，更有助于提高卵子的质量。
二，多吃植物性含锌的食物，比如一些生活比较常见的豆类食物，花生小米都可以。
三，动物脂肪中也有很好的成分可以促进卵子的质量，比如牛肉、鸡肝、蛋类。
健康与很多因素有直接关系饮食就是其中之一，如果卵巢功能不好是完全可以通过饮食以及一些体育锻炼来提高卵子的质量的。而且卵巢一旦有问题会引起女性早衰，保养卵巢可以提高卵子的质量，对健康也有好处，让女性恢复青春靓丽。
想提高卵子质量吃妥运呀，里面富含多种维生素、矿物质和抗氧化剂等科学营养配方，可有效改善卵子质量、促进排卵、减少胎儿天生缺陷等等，功能很多的。
可以经常吃韭菜，新鲜蔬菜，果汁，海藻类，如海带，紫菜等等，动物血类含维生素C多的食物，如蔬菜和橘子类水果，牛奶，蛋类豆类蜂蜜等等。
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