加强锻炼身体，多做体力活。多去用手臂做事，就会变粗。
你所指的前面这截就是小臂，如何想要小臂变粗，那你就必顺要锻炼小臂肌肉，你可以用臂力器锻炼小臂肌肉或是用握力器锻炼小臂肌肉，等你锻炼到一定时候小臂自然就变粗了
可以多吃点鸡胸肉，加上针对性肌肉锻炼，例如举杠铃。望采纳
要锻炼身体。手臂自然就结实了，粗了。加油。
通过对手臂局部锻炼可以使手臂变强壮的！
