怎么预防脂肪肝

预防脂肪肝,合理的饮食是预防和治疗脂肪肝的关键。应控制高脂肪、高糖饮食，戒酒或少饮酒.

(1)科学合理的饮食制度：调整膳食结构，坚持以植物性食物为主，动物性食物为辅，能量来源以粮食为主的传统方案

(2)纠正不良饮食习惯及戒酒：一日三餐定时定量，早餐要吃饱、中餐要吃好、晚餐大半饱，避免过量摄食、进零食(特别是甜性零食)、吃夜宵及过度长期喝酒等不良习惯

(3)中等运动量的体育锻炼：人体对于多余热量的利用，除了转化为脂肪储存外，主要通过体力活动消耗掉。坚持参加中等运动量的锻炼，并持之以恒,避免养成久坐少动的习惯。

(4)慎重选择用药，防止药物性肝病：用药不当极易产生药物性肝病,严格掌握用药指征，合理调整药物剂量和疗程，以防药物性脂肪肝。

(5)定期查体，有效地控制病情：对于有肥胖症、糖尿病、高脂血症和脂肪肝家族史的个体，定期查体，以早期发现肥胖症、糖尿病等疾病，阻止病情发展。

预防脂肪肝就两点：控制饮食+运动
1、如何控制饮食
（1）戒烟酒，喝啤酒特别容易长肚子，而且酒伤肝脏。
（2）少吃油腻的时候，尽量多吃植物油，少吃动物脂肪。
（3）多吃新鲜果蔬和粗粮
2、每天运动1小时
老年人特别容易发福，年纪大了新陈代谢会减慢，所以需要适当的运动促进脂肪代谢，避免脂质堆积在肝脏。