1，不知道你是否受过外伤，看你的描述，你应该是膝盖里面有淤血，如果你自己不放心的话，建议你马上去医院拍个X光，看看是不是骨头有问题，如果没事的话就是软组织损伤了，这个没有多大问题的，你放心吧。
2，建议你静养一个星期在看看，别搞剧烈运动。但是应该适当的活动下。
3，可以搞点中药，外敷加内服，对改善疼痛都有很好的效果，晚上的时候搞下热敷，没事的时候多按摩下痛处，加速那的血液循环，这些都是对你有帮助的，建议你试试，祝你早日恢复 。
应该是扭伤。拍个照片看看。吃些舒筋活血中药，酸痛就是骨头痛。骨膜损伤吃接骨的中药，接骨的中药促进骨膜恢复快些。少活动些。
我一般走路不小心碰桌子一下呀，椅子一下就会青一片
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