你一般会怎样平复自己的焦虑情绪？

放下我的功利心。

在我读大学的时候，就经常陷入这样的状态：哎呀，今天学了这么多，将来考试用得上吗？自己背了这么多单词，也不见得能听得懂美剧啊！自己这么努力，也不一定能追得上学霸。

这样负面的对话，经常占据我的脑海里。

越是占据，我越是焦虑，越是焦虑，我越是静不下心来，越静不下心来，我越想逃离自习室这个牢笼。

我开始反思自己，我焦虑的来源是什么？是因为学习效率低吗？显然不是，我的学习效率并不低，我经常会调整学习策略，有时候还可以说学习效率很高。

事实上，我发现的焦虑感，是来源于我的功利心。我很怕自己做了无用的努力，而且我不仅希望自己的学习有用，还要它快速的有用。

但是我明白，学习并不是一蹴而就的事，只有自己放下所有的功利心，不再去理会这些学到的知识，能不能给你带来真金白银，而是按照自己原本已经制定好的计划，踏踏实实地给完成它。

这样才能消除学习过程中，时常冒出的各式焦虑和不安。正如1930年，胡适在中国科学社青岛的年会上，提到的一样：明知道真理无穷，进一寸有一寸的欢喜。

难道我今天看了一个冷知识，必须要明日在别处炫耀，才是真的会吗？会便是会，学习本身就是快乐的，我何必要别人知道。难道我今天背了十个单词，考试考到了我背的单词才有意义，如果没考到就是浪费了？万丈高楼平地起，今天你背的每一个单词，都是明日你流利说英语的地基。

希望对你们有用！

首先我们来看看人为什么会感到焦虑。焦虑的本质是恐惧，你对一件事感到焦虑，并不是因为这件事本身，而是因为它背后的另一件事。

例如，你因为考研焦虑。其实是在焦虑“考不上之后”的后果。

所以焦虑真的一无是处吗？

梁宁在《产品思维30讲》中说，“如果一个人在工作中既没有愉悦，也没有恐惧，那他在这件事上基本不会有什么成就。”

某种意义上来说，焦虑也是我们前进的动力。

我有一种长期的焦虑，就是担心自己“吃了上顿没下顿”，它源于创业和自由职业本身的不确定性。我接一篇商业约稿，这个月就有收入；不去接我就没有钱吃饭了。

这种不确定性的焦虑让我想要分散风险。比如，拓展收入来源，不能只有写文这一条出路，还要有理财收入，未来还要拓展咨询与培训收入；比如，要去努力学习，不能让自己的思想落后于时代。从这个意义上说，它其实还是挺好的。

我只要在工作和写文章的时候，不让自己感到焦虑，全情投入就行了。但是平时反思的时候，适度焦虑恰是鞭策我努力进步的动力。

你看，焦虑不一定是坏的，适度的焦虑可以转化成动力。

我们应当如何应对焦虑？

做最坏的打算。找到焦虑背后真正的恐惧，然后直面它。你会发现，你真正害怕的东西，不过尔尔。

做最好的准备，全力以赴去赢得那个你想要的结果。

愿大家都能与焦虑和平共处。

当情绪来临的时候，用心体会那个情绪，一般胸腔里有气息翻涌，或者身体某部位紧绷疼痛什么的，深吸一口气，将注意力集中在那个部位，告诉自己，“我知道你来了，我接纳你的存在”就这样默默关照着情绪的发生，并不去阻止什么或改变什么，接纳情绪，情绪自然几分钟内就会消失。

冥想。作为一个有8年长期焦虑失眠体验的人（听起来都很惨），非常负责任的告诉你冥想真的能帮助你缓解焦虑，不止如此，冥想能让你不再陷于这种焦虑难受的情感漩涡中，它真正让你的心中始终有一个安详，平和，清澈的地方。

要从根本上解决问题，就应该吧注意力放在处理实际的问题上，以克服焦虑。分析自己在工作中的不足，并采取手段去改进；如果对未来感到焦虑，就应该仔细思考自己的未来规划，并制定可执行的计划，采取行动。