55秒
你每天跑五公里，每次跑，做好准备工作，大概三个月，记住要跑出自己最好的成绩，
坚持科学锻炼，大约半年
很长的时间 到3分40就会慢慢的感觉速度提不上去了 就会卡在3份40所以要加油跑哟
多锻炼呗
