你游戏玩多了？还促进百分之多少。。。这种东西是没法定性的，每个人身体不同，训练的强度也不一样。这么说，蛋白质被分解后的氨基酸，是组成肌肉的原料，你平时进食的饮食中就含有蛋白质，只是对于健身的朋友来说，那点蛋白质不够。所以额外进食蛋白质可以促进肌肉的合成蛋白质进食不会有副作用。便宜的也有二三百。
