长时间蛙泳换气和划手太累，可以抱个浮板，只蹬腿，来缓解手臂的酸痛和劳累吗？

当然可以啦，

如果你只想长腿的话。

游泳会很累 尤其是一些人没有办法坚持下去

如果你只是想要减下半部的话 这样子的方法是科学的

而且有些人游泳姿势也不一定正确

三角和长方形的。。

买哪一种都是一样的 看你觉得哪一种舒服

我会比较喜欢三角的。。

只要是浮板 基本上都可以浮起你

用了浮板 当然可以不需要换气

你的计划很好 非常好 你一定可以减下来的

而且 说不定还可以长高（除非你年纪已经很大了）

给你一个小贴士喔~~

游完泳千万不要因为累而猛地吃东西 这样你就白费努力了哦

至少要迟半个小时 四十分钟左右的再吃 而且也不要吃很多

记得游完泳要向自己的腿部按摩 这样就不会形成肌肉

做一下拉伸运动什么的

游泳每次2个小时就够了

不要太久

也不要一直游

呵呵

希望你喜欢我的建议```

如果你喜欢就选我吧``谢谢啦

可以用浮板打水。
浮板选择“A”型的比较好，它前行的阻力小。
关于减肥：
1、每天游一次，每次连续50分钟即可；
2、如果是自由泳40分钟即可；
3、可用浮板强化训练肢体，不超过20分钟；
4、在水里的时间控制在2小时之内，时间长了对身体不好，因为水质问题。
5、每天的总运动量要科学有度，量大了，虽然减肥效果显著，但是，一方面会影响正常的工作、生活；另一方面，一旦停下来或突然减量就会导致反弹，这样会前功尽弃得不偿失的。

此建议供你参考。
祝你心想事成！

减肥的成功与否,取决于你的运动量是否能够达到消耗多余的能量,从而使你摄入的能量小于消耗的能量,这样,身体里堆积的以脂肪形式存在的能量将被消耗掉,那么减肥也就成功了.
问题是身体是一个整体,不是你希望减什么地方就减什么地方的.整体的平衡是很重要的.在这一点上,游泳是非常好的运动,它对身体重新塑造具有非常好的效果,只要你能坚持,并且以相对比较正确的姿势来游泳(注意身体的舒展,这个很重要),你一定能够得到比较好的塑身效果的.

因此,从这个角度上来说,你采用浮板来避免划手导致手臂的疲劳,也是没有问题.游泳能够减肥也是经过验证为有效的方法,至于是三角浮板还是长方形的浮板,也是无所谓的.
正确的游泳减肥方案,这个是美国游泳队教练马克-舒伯特的建议:
1。使用踢腿板。踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等水上玩具不仅有助于燃烧更多热量，还能锻炼四肢肌肉。
2。快速短距离游。很多人游泳时都是慢悠悠的，这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗的多，但是快游也不要贯穿始终，否则体力消耗太快。可以一段慢游接一段快游，两段慢游再接两段快游等。
3。分时间段练习。像专业游泳选手训练一样，将游泳分成四节，节与节之间休息15—30秒。具体编排是先游1个来回，再游2个来回，随后再游2个来回，最后是1个来回，每节结尾要快游。
4。游泳时全力以赴。保持心率在最大心率80%左右，为了保证这一标准，每游一段时间，对着表数数脉搏在6秒内跳多少次，后面加个“0”就是1分钟的心率。
5。休息时间最小化。将游泳过程中的休息时间减半，直到一个来回或间歇时间减少到10秒为止。
如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，这样更有效。
希望这些东西能够帮到你!

既然不是游泳能手就别逼自己游的那么专业，游泳本身就是个消耗卡路里的运动，重要的是持之以恒。
拿浮板打打腿，或者是游比较容易换气的仰泳，同样是运动& 减肥。

双手伸直、放在前面、搭在浮板上就好了。头在外面就可以了。
浮板也可以夹在腿上，增加身体浮力，减少游泳所需的力气。

可以是可以``但是我们用浮板的时候`最主要是练习姿势``你不是新手了``也就别用大的长方型的了``用三角的吧```

反正用浮板有利无害``减肥的话``我还真不推荐蛙泳``体力不好的话另算```