大步的跑步可以塑造出那种很丰满圆翘的感觉。收紧肛（门深蹲，腿向内会变宽，向外会变窄，你自己喜欢（不过还是宽点好看，男生是窄点好看，你去搜搜宽大的PG，都是说性（感的）
站起来，把腿一个一个的向后踢，每支腿连续做50下。
多做做高抬腿屁股就回挺起来了;每天早上起来提臀10分钟效果也不错;2样一起练效果拔群!
多走走楼梯就好了，可以塑造臀部还可以使臀部肌肉变得结实
发个你屁股的图片看看？要根据具体情况定吗。
