根据我的经验，首先还是少吃，把热量先降下来。早餐可以吃饱了，从午餐开始就要节制了，下午和晚上我一般就靠着水果，酸奶，牛奶，玉米，红薯，一系列的东西过活，实在饿得话可以吃沙锅豆腐。反正睡前你的感觉是饥肠辘辘，就没错了。这样持续大概一个月，会有那么一段时间，你觉得自己特痛苦，体重却没有明显变化，不要着急，熬过平台期，会发现体重突然就下去了。一般九十多斤就不要再减了，饮食不用特别的节制，正常吃就好了。关于小腿，我的建议是，少用力。每天晚上睡前架空小腿，让肌肉放松，然后按摩一会儿，再睡。反正什么快走啊，之类的减小退办法，我试过，反而会让小腿更健壮，很可怕。肚子上的肉，其实你整体减肥之后就会少多了，不过可以试试呼拉圈，据说很有效。我试过夏天糊上保鲜膜呼拉一小时的。
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