去健身房 狂练 一天6小时 要投入进去 找营养专家 和教练 你就是中国健美冠军。 如果你有钱 你就去 没钱 就想办法赚钱 在去。 听我的 没错。
适当锻炼，有针对性和系统进行，合理安排。
多做俯卧撑和举哑铃练上肢，一个月就可以出效果，真的
健身啊,跑步
不要盲目的去锻炼，因为你想美观大方的肌肉，应该去咨询专业的导师，这样是最保险的．祝你早日成为一个非常有力气的男人．
找拳王打架
