先增加脚步肌肉. 手部肌肉 特种部队要练体能. 脚步肌肉:每天下蹲 25个一组 热身2组 慢慢练起. 增加量 做完后,跳200个短绳.接着是仰卧起坐 和 引体向上... 俯卧撑... 两头起....做这些运动前 先跑1000-1500米. 热身. 半小时后 出汗了 才有功效鄙人是篮球校队的....苦练肌肉.. 希望您满意 不懂可以M我
如何提高身体素质？
