首先，体能的训练(如做一些单双杠);
其次，是力量训练(如打沙包最好有个教练)；
然后，是柔韧性的训练，因为擒拿需要身体的充分放松，可以做一些准备活动，劈腿…
最后，就是擒拿术的练习，建议找个人一起练习，进步快些！
1
闪身砸拳: 歹徒右手持刀向我方攻击...
2
擒腕撩阴拳: 歹徒用左手持刀向我方...
3
夺刀摆拳: 如图,以待敌式准备,歹...
4
掐喉撞肘: 歹徒右手握菜刀,向我方...
5
抄腿夺刀: 歹徒快步近身,抡刀向我...
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024