先不要急,注意伤筋的脚少运动,不要用力去揉患处!在前24小时内要冷敷,最好是隔半小时用毛巾冷敷一次,另外注意把伤脚垫高.到了第二天,再热敷,并用正骨水或红花油等轻揉患处,睡觉时把伤脚垫高,白天最好把伤处用弹性绷带包扎,以防止二次扭伤,尽量减少运动.相信3.4天后就会好转。以上是常规方法，建议你不要勉强自己，好好休息。
