卡氏公式：减肥心率 = {（220 - 年龄）- 静态心率 } ×（50% - 60%） + 静态心率
1、举例说明：
一位小姐姐今年30岁，静态心率为每分钟70次（早上自然醒时睡在床上测出的心率，可多测几次取稳定值），那么最适合她的减肥心率就是下限：{（220-30）-70}×50%+70=130；上限：{（220-30）-70}×60%+70=144。因此这位小姐姐要做有氧运动减肥，心率应保持在每分钟130-144次之间（可用心率表测量）。在这个范围内，运动所消耗的热量大部分由脂肪提供，超过和低于这个心率，减脂的效果都不好。
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