首先，压韧带是不可能不痛的，这点要明确。 第二、压韧带前必须充分热身，热身后压腿不会那么痛，因为你的神经处于高度兴奋状态 。 第三、压韧带的时候一定要放松，不要紧张。 第四、韧带必须每天都要压，只是时间不宜过长，15分钟左右即可（包括横、束叉和胯部）。 第五、不要操之过急，压韧带是个长期的事情，不要想着几个星期就要下去，每天下一点，时间长了就可以压平了。 我一个朋友三十多了，横、束叉都压下去了，这就说明年龄不是问题，要坚持。只是说年龄大点了，压腿可能没那么快，但是坚持下去也一定可以。
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