一般说来BMI指数大于25，不建议进行长跑活动。
BMI指数（即身体质量指数，简称体质指数又称体重，英文为Body Mass Index，简称BMI），是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。主要用于统计用途，当我们需要比较及分析一个人的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时，BMI值是一个中立而可靠的指标。
这就没有严格规定，如果你有心脏病，不能过量运动的疾病就不能够跑步减肥，如果你身体健康跑步减肥多少斤都可以的。
假若个人不算太肥就不要跑步减肥，因为这样的人跑步减肥就等于是将自身的脂肪变肌肉
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