少吃多动；一周最少做3-5次有氧运动。食物不能不吃主食只吃蔬菜水果，那样不科学。蔬菜水果多吃，主食少吃，一天主食不能少于200克。喝水也不能少于8杯，否则瘦下来皮肤会不好的。
排毒清除体内垃圾：建议你每月都吃一次三黄片，既便宜又好用。（打算要孩子的什么都不要吃）
生命在于运动！
多做运动会使肌肉结实健康。
当然，适当的节食和少吃脂肪高的食物也是有必要的。
生活要有规律、饮食控制（不是节食，主要是别吃的过饱和摄入大量的脂肪和淀粉类）以及适量的运动
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