你好，我说一下方法：
晚上早睡，9点到3点是肾气恢复的最佳时间。
在家做一做固肾功，马步冲拳，这些都可以恢复肾气的。晚上就别做了，好好休息吧。
适度运动，比如快步走，慢跑。原理是活动了肾经，就可以恢复肾气。
八段锦的背后七颠百病消应该也有相同原理。
不要吃肥腻冰冻寒凉的食物，这个也很重要。
祝健康~
