你好。新手练站桩可以从浅桩开始，也叫高桩，这种一般是养生桩，同样可以起到强身健体的效果的。
对于新手来说，一般身体肌肉、关节比较僵硬，如果一下子又站得很低，那么有可能你的膝盖很受不了，产生疼痛。这样适得其反。
祝你身体健康，这里是正气站桩学堂。
据我所知，站桩没师傅真正传授也最好不要去练，因为可能会练坏，即使不练坏也不会有好效果。师傅传授能保证你练的正确、出功快速，而且不出偏差，否则把身体练坏了、损伤了就得不偿失了。当然，现在庸师很多，真正的明师太少，所以站桩大多数是乱练不得真传的，但站桩中有很多似是而非的东西，没得真传效果会差很多，懂站桩真传的好师傅再在很少，邯郸旋锋拳掌门人“漓江快刀”师傅传授的站桩是真正的真传桩法，有独特真传诀窍，上功迅速，法简效宏。
浑园桩就可以的
高桩就可以了
深庄
都行
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