下面是我个人的经验之谈，无科学依据，仅作参考。
一早起床喝200ml水，让身体尽快恢复，充满活力；工作照常，不要压力过大，假如您是压力过大而睡不着觉，减轻自己的压力才是根本；黄昏时候去慢跑个2公里，休息半给小时，洗个凉水澡；睡前不要太兴奋或太悲伤，舒缓的看一本自己爱看的书；睡觉时，在一个合适的温度下，躺床上，深呼吸放松，联想闪过大脑的事情，像一棵大树从根到茎到叶的生长，蔓延开来，不用在乎具体想什么，放松的想！（想的事情一定不要和工作，利益，人际，性相关）。
希望对你有所帮助。
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