吃水果蔬菜是一方面，还要适当的饮水，保持积极的代谢状态。----不要喝太多水，不然加重心脏和肾的负担。水果不要吃橘子啊什么的，不然上火更快。保证良好的睡眠状态：比如说天气转冷，别插电褥子时间过长。。。。。
不要吃那么多上火的 东西。
多吃蔬菜，每天吃水果，每顿饭只吃八成饱
