吃什么预防白内障才会有效？能否介绍一二？

　　首先要补足维生素 维生素C能减弱光线对晶状体的损害,具有防止老年性白内障形成的作用.维生素是参与包括视神经在内的神经细胞代谢的重要物质,有保护眼睑,结膜,球结膜和角膜的作用.含维生素B类丰富的食物有花生,豆类,小米,动物内脏,肉类,蛋类,鱼类,米糠,豌豆等.

　　然后还要多补充微量元素 微量元素如锌,镉,硒等也参与眼睛内各种物质的合成.缺锌影响维生素A的运转,引起视网膜视紫质合成障碍,暗适应减弱.含锌丰富的食物有牡蛎,瘦肉等;镉不足时,影响胰岛素调节功能,造成眼球晶状体房水渗透压上升.含镉食物主要有牛肉,粗面粉,蘑菇,葡萄等;硒参与眼球肌肉,瞳孔的活动,是维持视力的一种重要元素.含硒较多的食物有鱼,家禽,大白菜,萝卜,蒜苗等.

　　阿司匹林辅助 每天服用肠溶阿司匹林100毫克,可达到防治白内障和血粘稠的双重目的.

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老年性白内障的发病原因，可能是由于晶状体蛋白质的氧化所致。维生素C作为一种抗氧化剂，具有保护晶状体及其内部蛋白质免受损害的作用。建议多吃些富含天然维生素C的新鲜蔬菜和水果，如芹菜、白菜、青菜、番茄、草莓、柑桔、鲜枣等，有助于预防白内障。

老年性白内障患者的饮食治疗最好的方法是多饮水，每天至少饮一升半水。少食盐，人体在脱水状态下，体液的正常代谢发生紊乱，会产生异常的化学物质，损害晶状体，导致白内障。限制热量摄入：

过度肥胖者白内障发生率比体重正常者高出30%左右。因为过胖者会产生过量的C-反应蛋白，这种心脏危险因子也可增加白内障发病率。其次，要多吃粮食、绿色蔬菜和生菜、胡萝卜与西红柿，特别是多吃柑桔类水果、葡萄、柠檬、香蕉、杏子。还要经常吃些含钙食物。

要避免饮酒、抽烟、吃动物 脂肪和糖。不要喝过多的牛奶，应250克～500克为宜，因牛奶中含乳糖，会促成白内障。微量元素对眼的生理功能起着重要作用。对老年白内障患者可根据检测结果采取缺什么补什 么的原则。缺锌补锌、缺 硒补硒等。通过补锌或硒等提高金属酶的活性，用以治疗和预防老年性白内障。

起居饮食要有规律，注意劳逸结合。最好避开强紫外线，紫外线强的时候，建议戴帽子或者深色太阳镜。老年人宜选用利尿降压的食物，如蜂蜜、金针菜、绿豆、薏苡仁、西瓜、冬瓜、丝瓜等。还宜选食有安神、安眠作用的食物，如莲子、核桃、小麦等。若伴大便秘结，可吃蜂蜜、新鲜蔬菜，含淀粉及食物纤维多的食物及芝麻等。

1.注意精神调摄：遇事泰然处之，心胸应宽广，保持情绪舒畅，要制怒。培养对养花、养鸟、养金鱼的兴趣来陶冶情操，多与年轻人交谈，能分散对不愉快事情的注意力，激起旺盛的生活热情，能起到阻止和延缓病情进展的作用。
2.加强用眼卫生，平时不用手揉眼，不用不洁手帕、毛巾擦眼、洗眼。用眼过度后应适当放松，久坐工作者应间隔1～2小时起身活动10～15分钟，举目远眺，或做眼保健操。要有充足的睡眠，及时恢复疲劳。
3.积极防治慢性病，包括眼部的疾患及全身性疾病。尤其是糖尿病最易并发白内障，要及时有效地控制血糖，防止病情的进一步发展。
4.饮食宜含丰富的蛋白质、钙、微量元素，多食含维生素A、B、C、D的食物。平时多食鱼类，能保持正常的视力，阻缓病情的进展。
5.吸烟易患白内障已被实践所证实，应及早戒烟
6.草本护眼，美国（草本眼贴）瞳仁，快速恢复眼部调节能力，防止眼疾，缓解眼部疲劳，阻止白内障发展。

建议多吃些富含天然维生素C的新鲜蔬菜和水果，如芹菜、白菜、青菜、番茄、草莓、柑桔、鲜枣等，有助于预防白内障。